初デートの成功法

メールで彼と仲良くなったら
いよいよ初デートです
「でも、楽しくデートできるかわからない…」
と不安でいっぱいなあなたのために
今回は初デートが上手くいくポイントをご紹介します。

初デートを成功させるポイント
初デートを成功させるポイントは3つあります。

１ デート時間は短く
２ デートする時間は夜がいい
３ 長時間二人きりになるような場所は避ける

まず、デート時間は短めにした方が良いです。
「デート時間は長い方が仲良くなれそうだけど…」
そう思う人もいると思いますが、初デートは
男性も女性もとても緊張しています。
そんな状態で長時間気を遣い合うのは、とても疲れます。
折角のデートですから「疲れた…」と思わせるより
「楽しかったなぁ」と思って欲しいですよね。
その方が次のデートの約束もしやすくなります。
なので、気疲れしない程度の時間でデートは切り上げましょう。
次に、デートの時間帯は昼間よりも夜にした方が良いです。
昼間のデートだとプランを立てるのがとても大変です。
夜なら時間も限られていますから、
「デートのプランが決まらない！」
と頭を抱えることがなくなると思いますよ。
最後に、デートは長時間二人きりになるような
場所は避けましょう。
特にドライブはNGです。
「どうしてドライブはダメなの？」
ドライブは車の中にずっと二人きりになります。
初デートでお互いのことをよく知らない状態では
会話が続かなくなる可能性が高いです。
さらに、道路が渋滞しだしたら最悪です。

お互いにイライラしてきて険悪なムードになってしまいます。
これでは次のデートの約束なんてとてもじゃないですができません。

これから好きな人とデートをする予定
のある人はこの3つのポイントよーく覚えておいてくださいね。
初デートでオススメなのは、軽い食事やショッピングです。
リラックスできる雰囲気をつくって初デート
を成功させましょう

相手ともっと親密になれる恋愛術！

 

相手との距離を縮めるのにスキンシップは
とっても有効な方法のひとつです。
でも、、、
間違ったスキンシップばかりとっていたら
距離が縮まるどころか相手から嫌われてしまいます。
「隣に座ろうとしたら間に鞄を置かれた…」
「手を握ろうとしたら嫌な顔をされた…」
こんな経験がある方は要注意ですよ
今回は相手ともっと親密になれちゃう
上手なスキンシップの取り方をご紹介します。
上手なスキンシップの取り方
スキンシップと言っても、とりあえず相手
に触ればいいわけでなありません。
上手なスキンシップの取り方には3つのポイントがあります。
・スキンシップは自然に取る
・相手に近付きすぎない
・髪には触らない
まず、スキンシップは自然に取りましょう。
下心が相手に伝わってしまうようなスキンシップ
は絶対にしてはいけません。
警戒されてしまい、仲良くなるのがもっと
困難になってしまいます。
相手に近付きすぎるのも良くありません。
仲良くなってからなら問題ないと思いますが、
あまり仲良くなっていない状態でそんなことをしてしまうと
「なんて慣れ慣れしい人だ」
と相手を不快にさせてしまいます。
適切な距離感から自然にスキンシップを取りましょう。
例えば、別れ際に「バイバイ」と肩を軽く叩くくらいなら
自然ですし相手が不快に思うこともありません。
親密になりたいあまりに焦って相手にベタベタ触るのは
NGですよ。
また、髪に触るのも避けた方が良いでしょう。
男性も女性も、ヘアスタイルに気を遣って
いる人はとても多いので触っても嫌がられる可能性が高いです。
ナチュラルなスキンシップで相手の心を
ガシッと掴みましょう


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過食嘔吐は心と体を傷つける、、、

「食べても食べてもとまらない」
過食症は摂食障害の症状のひとつです。
体が満腹になっても食事をやめることができず、
食べ過ぎて場合によっては嘔吐してしまうこともあります。
これを過食嘔吐と言います。
今回は過食嘔吐によるダメージについてご紹介します。
過食嘔吐によるダメージ
嘔吐することで胃の中の食べ物と胃液を体外に排出します。
胃液を排出してしまうと血液の中の塩分が
不足し、空腹感が増します。
空腹感を満たすために過食をし、また嘔吐する。
過食嘔吐はこうして繰り返されていきます。
口に指を突っ込むなどして無理やり吐くの
ですから、体への負担は大きいです。
また、過食嘔吐は体だけでなく心にも
深刻なダメージを与えてしまいます。
「どうして過食嘔吐で心が傷つくの？」
と思う方もいるかもしれません。
過食と嘔吐を繰り返すことにより、
・太ることへの強い恐怖心
・過食をする度に自己嫌悪に陥る
・過食してしまうかもしれない不安
などを感じるようになります。
こういった不安や恐怖から家族や友人と一緒に
食事をすることができなくなってしまいます。
どんどんとそれが悪化し、引きこもりに
なってしまうケースも多いです。
体と心を傷つける過食嘔吐。
一刻も早く治したいところですが、過食嘔吐を
自分の力だけで克服するのはなかなか難しいです。
病院へ行き医師や家族、友人など周りの人にサポートしてもらい
ながら少しずつ確実に摂食障害・過食嘔吐を治していきましょう。

片頭痛を誘発する行動？

血管が波打つようにズキズキ痛む片頭痛。
片頭痛の原因とは一体何なのでしょう？
◆片頭痛の原因は人それぞれ
実は、片頭痛の原因は医学的にも特定できていません。
ここでは有力とされている二つの説を紹介しましょう。
・血管説
ストレスなどで脳が刺激を受けると、
血液中の血小板から「セロトニン」という血管を収縮させる物質が出ます。
そのうち、血液中のセロトニンが減少していくのですが、
この時血管が拡張して神経を圧迫するため、痛みが起こるのです。
・三叉神経血管説
脳の血管にある三叉神経が刺激を受け、
それにより出される物質（ペプチドの一種）が原因となって
神経性炎症や血管の拡張が起き、痛むという説です。
これらの説も根本的な原因の究明には至っていません。
しかし、片頭痛の原因を誘発する行動は研究によって多く
明らかになっています。
◆片頭痛を誘発する行動とは？
・ストレス
片頭痛の原因の多くがこれです。ストレスそのものよりも、
ストレスから解放されたときに頭痛が起こりやすくなります。
忙しい仕事がようやくひと段落つき、
ホッとしたところでなぜか頭痛が……というパターン。
週末頭痛なんて言われたりもしますね。
・睡眠
とくに睡眠不足や、過睡眠（寝過ぎ）も片頭痛をおこす原因になります。
たとえ休日でも、睡眠時間の調節は欠かさないようにしましょう。
・気候や環境
低気圧が近づくと片頭痛が起こりやすくなります。
また、強い光や音、においも頭痛を誘発することがあります。
・特定の食べ物
チョコレートやアルコールを摂取すると
頭痛が起こる場合があります。
体質によるものなので普段から
神経質になる必要はありません。
実際の治療では、頭痛ダイアリーに
「いつ、何をしたときに頭痛が起きたか」
を記録することでその人の片頭痛の原因を特定しています。
自分の片頭痛の原因を知って、片頭痛解消の一助にしましょう♪

みんな知ってる？ パニック障害

あなたは知ってる？
パニック障害！
パニック発作はパニック障害の症状で、
突然起きて、短時間で治ります。
「すぐ治るなら大丈夫じゃないの？」
確かに、苦しくて救急車を呼んだものの
到着したときには治っていた、というケースもよくあります。
しかし、パニック発作は短時間でも
とても苦しく、いつどこで起きるかもわかりません。
眠っているときに起きる可能性もあります。
これではゆっくり体を休めることもできません。
どうしてこのようなパニック障害に
なってしまうのでしょうか？


パニック障害の原因
パニック障害の原因は、脳の中の神経伝達機能に
何らかの異常が生じて起きるということしか
わかっておらず、はっきりとした原因は不明です。
ただ、「これが原因なのではないか」という説が
3つあるのでそれをご紹介していきたいと思います。


ノルアドレナリン説
脳の中には身に危険が迫ったときにサインを出す
青班核という部分があります。
青班核が「危険だ！」というサインを出すとき
に出る物質がノルアドレナリンです。
この青班核が誤作動を起こし、
危険が迫っているわけでもないのに
サインを出しノルアドレナリンを大量に放出することで
パニック障害が起こると考えられているのがノルアドレナリン説です。

セロトニン説
脳はストレスを感じるとノルアドレナリンという
物質を分泌します。
これが不安や恐怖を感じる原因です。
セロトニンはこのノルアドレナリンのはたらきを
抑える効果があります。
なので、何らかの理由で脳にセロトニンが不足する
ことでパニック障害が起こると考えられているの
がセロトニン説です。

ギャバ・ベンゾジアゼビン説
不安を抑える効果のあるギャバの
レセプターと繋がっているベンゾジアゼビンのレセプターが
過敏になってパニック障害が起こると考えられているのが
ギャバ・ベンゾジアゼビン説です。

パニック障害はこのように未だに色々な説があり
原因がはっきりとしていない上に、症状も苦しいものばかりですから
「治らないのではないか」
と不安に思ってしまうかもしれません。
でも、パニック障害は適切な治療さえすれば
治る病気です。
不安に思いすぎても症状が悪化するばかりです。
深呼吸をして、落ち着いた気持ちで
ゆっくりと治していきましょう。