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運動後に頭痛が起きたら？

運動後に頭痛をおこす方は結構いらっしゃいます。
サッカーや水泳などの激しい運動の後に、
血管の拡張や頭蓋内の圧力変動によって起こる頭痛を
「良性労作性頭痛」といいます。
走ったり、重いものを持つといった単純な動作でも
起こることがあります。
「重量挙げ頭痛」と呼ばれることもありますね。
症状としては、グワングワンとした痛みが頭全体に広がります。
すぐ治ることもあれば、一時間ほど頭痛が続く場合もあります。
運動する前に鎮痛薬を飲んでおくと予防になります。
事前の水分補給も大切ですが、体内のミネラル量との兼ね合いを忘れずに。
とくにマグネシウム不足は頭痛の原因となるうえ、
運動で汗をかくと大量に失われるので
念頭に入れておきましょう。
この「労作性頭痛」には他にも種類があります。
風邪でせき込むことによって起こる「良性咳嗽（がいそう）性頭痛」や
急に体を冷やすことで起こる頭痛、性行為によって起こる頭痛も
労作性頭痛に含まれます。
もし運動後に頭痛になったら、冷やしたり、少し横になるといいでしょう。
労働中に頭痛になりやすく、
怠け者だと勘違いされるのでは、と悩む方もいます。
しかし無理は禁物ですので、
きちんと症状を説明した上で休みましょう。
労働や運動中の頭痛は、くも膜下出血などの
重大な疾患による可能性も考えられます。
急に激しい痛みが襲ってきた場合は、
医療機関で診察を受けることをお勧めします。

高低差などの気圧の変化による頭痛

気圧と頭痛が関係する場面はよく見られますが、
実際のところはどうなのでしょう。
よく聞かれるのが「飛行機頭痛」というものです。
飛行機の中は機体の維持と乗客への負担とのバランスを考え、
地上の１気圧よりも少し低い0.7～0.8気圧程度に調整されています。
この低気圧で血管の拡張がおき、
着陸前の降下で血管が元に戻ろうとするとき、
神経を圧迫して頭痛になるというのが１つの説。
片頭痛のメカニズムと似ています。
別の説で、副鼻腔炎との関連も指摘されています。
副鼻腔は鼻腔（鼻の穴）に隣接している骨でできた空洞のこと。
副鼻腔炎の方は鼻腔と副鼻腔の間が塞がりがちです。
そこへ、飛行機で気圧が低下すると副鼻腔内の空気が膨張し
副鼻腔の粘膜が刺激されて、頬や額が痛むのです。
副鼻腔炎でなくても、同じ理由で頭痛が起きている場合も
十分考えられます。
天候による気圧の変化も頭痛に影響することがあります。
大雨や台風の１時間～３０分前に頭痛を訴える人が多いです。
人によっては肩こりがひどくなり頭痛も
するという場合があるようで緊張性頭痛との関連も指摘されています。
気圧の変化で体調に異変が起こる方は実際に多いですから、
自分で意識できないほどの環境の変化でも私たちはストレスを感じ、
頭痛などの症状として現れる、と考えることもできます。

摂食障害は内科にいけばいいのかなぁ？

もしも摂食障害になってしまったら
何科を受診するべきだと思いますか？
精神科？
それとも心療内科？
「どっちを受診したらいいんだろう…」
今回は摂食障害と病院についてご紹介します。

摂食障害は何科？
摂食障害は心の病気なので基本的に精神科か
心療内科で診察を受けることになります。

ただ、拒食症で食べ物を食べることができず、
栄養失調になってしまっている場合は精神科や診療内科で診察を受ける前に
内科へ行き点滴を打つなどの治療を受けた方が良いでしょう。
体の状態がある程度落ち着いてから、
本格的に摂食障害であるかどうかを診察していきます。
摂食障害で病院を訪れる場合、
「精神科で診てもらうべきなの？それとも心療内科？」と迷う方が多いですが、
摂食障害は心の病気なので基本的にはどちらでも問題はありません。

どんな医師がいるか調べよう
精神科か心療内科ということよりもしっかりとした
医師がいるかどうかを重視した方が良いでしょう。
摂食障害についてあまり知識がない医師や、いい加減な
医師の元では安心して治療を受けることはできないですよね。
なので、病院に行く前に
・どんな医師がいるのか
・医師の評判や口コミ
などを調べておいた方が良いでしょう。
また、医師とはいっても人間ですから相性というものがあります。
病院を受診してみて「ちょっと合わないな」と思ったら
別の病院も受診し、相性の合う医師を探しましょう。
信頼できる医師の元で治療を受けた方が安心ですし、
摂食障害の治療にも効果的です。
病院へ行くときは「何科を受診すればいいのか」
ばかり考えるのではなく、「どんな医師がいるのか」や
「信頼できる医師はいるのか」なども調べるようにしましょう。
摂食障害、特に拒食症は悪化すれば死に至るケースもある怖い病気です。
病院選びは慎重に行い、
「この先生なら大丈夫だ」
と思えるような医師の元で治療を受けましょう。

お腹の脂肪が付く原因

脂肪が最もつきやすい部分。
それがお腹
ぷよぷよのお腹はみっともないですし、
これでは着たい服も着れなくなってしまいます。
「引き締まったお腹にしたい」
でも、ちょっと待ってください。
ダイエットを始める前にお腹に脂肪がついてしまう
原因を知っておくと良いですよ。
「どうして？」
脂肪がついてしまう原因を知れば、どんなダイエット
をすればいいのかがわかります。

どうしてお腹に脂肪がつくの？
何故お腹に脂肪がついてしまうのか。
その原因は主に2つあります。



・代謝が低下している
あなたは1日にどれくらい運動をしますか？
デスクワークばかりでまったく運動をしていない方は代謝が低下してしまいます。
「どうして運動不足だと代謝が低下するの？」

筋力と代謝は深い繋がりがあるからです。
運動不足で筋力が低下すると同じように代謝も低下してしまいます。
代謝が低下すると、脂肪を燃焼させることができなくなり
脂肪が体に蓄積されていきます。
こうしてどんどん太っていくのです。
逆に言えば、代謝さえアップさせることができれば
脂肪がスムーズに燃焼されるようになり、太りにくい体質になります。
どんなダイエットをすれば代謝が上げられるのか
調べてみると良いでしょう。

・カロリーの高いものばかり食べている
太る一番の原因はこれです。
ステーキやケーキなどはおいしいですけどカロリーは
とっても高いです。
摂取したカロリー分運動をしているのならば問題
はないのですが、そんな人はあんまりいないですよね。
食べるだけ食べて運動をしないのでは、カロリーは消費
されることなくすべて脂肪として蓄積されてしまいます。
ダイエットをするのならまずその食生活を改善しなければいけません。
かといって食事を抜いたりするのは体に良くないので
低カロリーの食材やレシピを調べると良いでしょう。

代謝が下げられるダイエット法や低カロリーのレシピ
などはインターネットで簡単に見つけることが
できるので活用してみてください。
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