緑内障の自己診断

「なんだか最近目が見えづらくなってきたような…」
緑内障かもしれない。でも、病院に行くのは怖い。
不安を抱えているあなたの為に、今回は緑内障の
自己診断方法をご紹介します。

●緑内障予防
緑内障は初期症状がほとんどない病気です。

「テレビが見えにくい」と思って病院で診察を受けたときには、
もうかなり悪化していた…なんて話も多いのです。


緑内障を予防する方法はないのでしょうか？
やはり自分の眼の状態を日頃からちゃんとチェックしておくのがいいでしょう。


そうすれば普段だったら絶対気付かないような異変にも気付くことができ、
早期発見に繋がります。


病院に行くことに抵抗を感じる人にも、
自己診断は気軽にできるのでいいですね。


ですが、自己診断はあくまでも目安なのでこの結果を完全に信じ込まず、
必要であればきちんと専門の病院で受診を受けてください。


●緑内障の自己診断方法
１：まずテレビを点けて、放送されていないチャンネルに合わせてください。
ザーという砂嵐の画面の状態ですね。
２：その砂嵐の画面の真ん中に印をつけます。
５ミリくらいの大きさの印がいいかと思われます。
印の色は何色でも大丈夫です。
３：それからテレビから離れます。
３０センチくらい離れた場所から印を片目で見つめてください。
このときにあっちこっち向いたりしてはいけません。印だけを見つめてください。
４：見つめている間に、テレビの画面の砂嵐が歪んだり、
止まったり、暗く見えたりした場合緑内障が疑われます。


また、一部が欠けたり、周りと違って見える部分があるときも同様です。

「こんな方法で本当に緑内障診断なんてできるの？」
と思う方もいるかもしれません。
この自己診断方法は緑内障の専門医の先生が
考案した方法なので、安心してください。
「なんだかおかしい気がするけど、どうしよう…」
悩んでいるのなら１度この自己診断試してみてはどうですか？
日々の心がけで緑内障を予防していきましょう。

クチコミでわかる、肩甲骨ダイエットの効果

近話題のダイエット法、「肩甲骨ダイエット」


歪んだ肩甲骨をエクササイズで矯正して行うダイエット法ですが、
これって本当に効果あるのか疑問に思っている方も
多いのではないでしょうか？



「試してみたいけど効果がなかったら嫌だしなぁ…」



迷っているあなたのために今回は肩甲骨ダイエットに
実際にチャレンジした方の口コミを調べてきました。



ぜひ参考にしてみてください！



●肩甲骨ダイエットの口コミ


・猫背が治った！

→最初はダイエットのために肩甲骨ダイエットを始めたのですが、
　ダイエットを開始してから一週間くらいで猫背が治りました！
　昔から姿勢が悪くて悩んでいたのでこれはとても嬉しかったです。




・肩こり解消！


→肩甲骨ダイエットを開始してから、姿勢が良くなり
　ひどかった肩こりや腰痛が驚くほど良くなりました。

　今でも朝と夜に行なっていますが、たった5分で
　できてしまうので飽き性な人にもオススメです。




・背中がキレイになった


→背中の空いたドレスを着るために肩甲骨ダイエットを始めました。

　気になっていた背中の贅肉がなくなり、
　自信を持ってドレスを着ることができました。




・簡単にできるのが良い


→肩甲骨ダイエットは簡単に行うことができるので高齢者の方など
　体が少し不自由な方でも行うことができていいなぁと思いました。




・コンプレックス解消！


→昔から姿勢が悪い上に太っていたので後ろ姿に
　自信がありませんでした。

　でも、肩甲骨ダイエットを始めてから友達に
　「姿勢がキレイだね」と褒められることが多くなってきました。

　コンプレックスが解消できてとても嬉しいです。




口コミから肩甲骨ダイエットの効果が
確かなものだということがわかりましたね。


「それじゃあ私もやってみよう！」


それは良いですね。



でも、1つ注意してください。


肩甲骨ダイエットは始めてすぐに効果があらわれる
ダイエット法ではありません。



なので効果が出ないからと言ってすぐに諦めたり
せず、最低でも1ヶ月は続けてみてください。



毎日根気よく行なって理想のスタイルを手に入れましょう！

酵素ダイエットって？

ダイエット法には大きくわけて2タイプのものがあります。



運動でカロリーを消費するダイエットと、
不足した酵素を補って痩せるダイエットです。


今回は酵素ダイエットについてご紹介します。




●酵素ダイエットって？


私達が生きていくのに酵素は必要不可欠なものです。


「酵素ってなに？」


酵素はたんぱく質でできている物質で、消化や吸収、
代謝の働きを促進させる効果があります。



この酵素が不足すると、脂肪を燃焼することができ
なくなり、体に脂肪がどんどん溜まってしまいます。



酵素ダイエットとは、不足している酵素を補い体を
痩せやすい体質に帰るダイエット法です。




●酵素ダイエットのやり方


・酵素を含んだ食べ物を食べる

酵素は野菜や果物に多く含まれています。



野菜だったら、ニンジン、キャベツ、タマネギ、ゴボウなどです。



果物は、パイナップル、レモン、メロン、ミカン、
グレープフルーツなどです。



これらを使ったレシピを探して毎日食べるようにしましょう。




・サプリメントを使おう


酵素を含んだ食べ物を食べるように、と言われても
仕事で外食や飲み会があると酵素を摂るのが難しくなってきます。



そこで、サプリメントを使いましょう。


サプリメントだったらどこへでも持っていけますし、
酵素を簡単に摂取することができます。




・月に1回断食をする


酵素を毎日摂取しながら月に1回は断食をしましょう。


ただ、何も口にしてはいけないわけではなく
お腹が空いたら酵素液を飲んでください。



これで簡単に痩せることができます。


「でもそれじゃあリバウンドしちゃうんじゃない？」


リバウンドしないためにも、断食が終わったら必ず
また毎日の食事で酵素を摂るようにしてください。



これでリバウンドを防ぐことができます。



酵素さえしっかりと摂っていれば、
太らない体質になることができます。



体質さえ変わってしまえばもう辛いダイエットや
食事制限をする必要はありません。



あなたも酵素ダイエット、試してみませんか？

(2012/05/31)

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運動後に頭痛が起きたら？

運動後に頭痛をおこす方は結構いらっしゃいます。
サッカーや水泳などの激しい運動の後に、
血管の拡張や頭蓋内の圧力変動によって起こる頭痛を
「良性労作性頭痛」といいます。
走ったり、重いものを持つといった単純な動作でも
起こることがあります。
「重量挙げ頭痛」と呼ばれることもありますね。
症状としては、グワングワンとした痛みが頭全体に広がります。
すぐ治ることもあれば、一時間ほど頭痛が続く場合もあります。
運動する前に鎮痛薬を飲んでおくと予防になります。
事前の水分補給も大切ですが、体内のミネラル量との兼ね合いを忘れずに。
とくにマグネシウム不足は頭痛の原因となるうえ、
運動で汗をかくと大量に失われるので
念頭に入れておきましょう。
この「労作性頭痛」には他にも種類があります。
風邪でせき込むことによって起こる「良性咳嗽（がいそう）性頭痛」や
急に体を冷やすことで起こる頭痛、性行為によって起こる頭痛も
労作性頭痛に含まれます。
もし運動後に頭痛になったら、冷やしたり、少し横になるといいでしょう。
労働中に頭痛になりやすく、
怠け者だと勘違いされるのでは、と悩む方もいます。
しかし無理は禁物ですので、
きちんと症状を説明した上で休みましょう。
労働や運動中の頭痛は、くも膜下出血などの
重大な疾患による可能性も考えられます。
急に激しい痛みが襲ってきた場合は、
医療機関で診察を受けることをお勧めします。